Para muchas personas las primeras horas de la mañana se han convertido en sus mejores aliados, muchos empresarios exitosos han aconsejado que maximizando la utilidad de las primeras horas de la mañana antes de realizar las rutinas de trabajo, llega a ser la clave para una vida exitosa y saludable.
Las
personas realizan un trabajo más proactivo y productivo en las horas de la
mañana, además existen muchos beneficios en temas de salud, para las personas
que realizan actividades constructivas antes del trabajo.
1. Ejercicios.
La mayoría de las
personas exitosas hacen ejercicio en la mañana, antes de encaminarse a sus
actividades. Una sesión de yoga por la mañana o un viaje al gimnasio da un
impulso de energía para el día y otorga una merecida sensación de logro.
Cualquier persona puede enfrentar a un montón
de papeleo, después de 200 repeticiones abdominales o correr unos 8 Km diarios.
Por la mañana los entrenamientos físicos
eliminan la posibilidad de acumulación de estrés en los músculos y en el
cuello, rasgos de un día largo de trabajo.
Si no eres muy amigo de levantarte a correr a
las 5 de la mañana o visitar un gimnasio, puedes levantarte una media hora
antes para realizar unas cuantas flexiones o un conjunto de estiramiento de
músculos. Sin lugar a duda esto ayudará a despertar tu cuerpo y prepararlo para
el día.
2. Planificar el día.
Maximice el potencial de su agenda del día,
coloqué los objetivos que debe cumplir en la jornada laboral. La mañana es
un buen momento para esto, ya que a menudo es uno de los pocos momentos de tranquilidad
que una persona consigue a lo largo del día.
Fomente la reflexión en las primeras horas del día, esto ayudará a
priorizar sus actividades, de modo que no tenga que estresar su cerebro y su
cuerpo para alcanzar reuniones de trabajo, recoger a sus hijos, alcanzar la
cita médica, sacrificar horas de almuerzo, etc.
Es importante planear un descanso de 10 minutos después de una
reunión estresante, es muy recomendado utilizar este tiempo para dar un paseo
rápido alrededor de la cuadra o regalarnos un momento de meditación en nuestro
escritorio. ¡Cuide su salud mental!
Un consejo muy importante para su alimentación; programe una media
hora todas las noches, destinadas a empacar algunos bocadillos nutritivos para
llevar al día siguiente a su trabajo.
3. Desayuno
saludable.
Reconoce
la siguiente escena: Correr a prisa con nuestra taza de café hacia la puerta de
nuestra casa, con una sensación de estómago vacío, y en nuestra oficina nos
preguntamos cuándo llegará alguna comida rápida para devorarla. Aunque
es muy cotidiana, no es nada bueno.
Planifique
su tiempo en la mañana para alimentar su cuerpo, en vista a las tareas que
deberá ejecutar a lo largo de la jornada. Esto le ayudará a mantenerse atento a
las actividades que realiza y no a su estómago gruñendo.
No
sólo el desayuno es bueno para su salud física, sino que también es un buen
momento para conectarse socialmente con su familia, incluso darse un banquete
en el desayuno ayuda mucho a mejorar su estado de ánimo para encarar el día.
4. Visualización.
Muchos de nosotros nos
hemos preocupado en demasía por nuestra salud física, y hemos pasado por alto
nuestra salud mental, es muy importante estar equilibrado física y
emocionalmente.
La mañana es el momento perfecto para pasar
un rato tranquilo y meditar sobre las actividades del día. Tome un momento
para visualizar el día por delante, centrase en los éxitos que tendrá.
Un minuto de visualización y pensamiento
positivo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y las perspectivas de su
carga de trabajo para el día.
5.
Lista de tareas pendientes.
Todos tenemos una actividad
en nuestra lista de tareas pendientes, la cual no deseamos realizarla, ya sea
por miedo o por flojera.
Si realiza estas
actividades en las primeras horas matutinas, vera que existirá un cambio muy
importante en su vida, incrementará su sentimiento motivacional para su jornada
laboral, cuidará su salud física y mental, realizará todas las actividades
propuestas para el día y lo más importante al terminar la jornada usted dormirá
con un sentimiento de satisfacción y de haber realizado un trabajo bien hecho.
¡EMPRENDE TU IDEA!
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